🛏 Что помогает ребёнку

✔️ Режим сна

Детям очень важны:

стабильное время сна

спокойная атмосфера вечером

снижение эмоциональной нагрузки перед сном

✔️ Ограничение экранов

Телефон, планшет и активные игры вечером перегружают нервную систему и ухудшают качество сна.

✔️ Чувство безопасности

Ребёнку важно ощущать:

спокойствие родителей

предсказуемость

эмоциональную подде🌜 Ночные кошмары

Кошмары — это пугающие сны, которые обычно возникают ближе к утру, во время фазы поверхностного сна.

Ребёнок:

просыпается полностью

помнит сон

может рассказать, что его напугало

ищет родителей и нуждается в успокоении

После поддержки ребёнок обычно постепенно успокаивается и снова засыпает.

💡 Что может провоцировать кошмары:

эмоциональная перегрузка

стресс

тревожность

переутомление

страшные мультфильмы или игры перед сном

изменения в семье или садике/школе

⚠️ Ночные ужасы

Ночные ужасы выглядят намного более пугающе для родителей.

Ребёнок может:

резко закричать ночью

плакать

сидеть в кровати с открытыми глазами

выглядеть испуганным

не узнавать родителей

не реагировать на попытки успокоить

При этом ребёнок часто не просыпается полностью и утром ничего не помнит.

Ночные ужасы обычно возникают в первой половине ночи, во время глубокой фазы сна.